돌연사(급사) 예방요령

요즘 남녀노소가 건강에 무척 관심을 갖고 있어 장흥군 민방위교육 강사로서 실생활에 도움을 줄 수 있도록「돌연사(급사) 예방요령」을 알려줬습니다.
네티즌 여러분도 일상생활에서 예기치 못한 불행을 사전에 예방하는데 보탬이 되고자 하는 마음에서 2001년도 하반기 민방위교육 자료를 게재합니다.


돌연사(급사) 예방요령

돌연사입니다.
평상시 건강한 사람이 갑자기 사망한 경우를 "급사"라고 하는데
돌연사망자 상당수는 심장병이 발병한지 몇 일 또는 수주일 전에
증상을 경험했는데도 경고증상을 알아채지 못해 병원치료 한번
받아 보지도 못하고 사망하게 된 것입니다.
심장병의 경고증상은 가슴 한가운데가 짓누르는 것 같은 압박감,
무언가 가득차 있는 듯한 답답함, 쥐어짜는 듯한 조임이나 통증
이 왼쪽어깨, 목, 팔 등으로 퍼져나가는 느낌을 보통 2분 이상
지속되면서 없어졌다가 다시 나타났다 한답니다.
우리 모두는 심장병 증상을 알아 뒀다가 주위사람들에게 알려줄
뿐만 아니라 심장병 환자가 발생할 때에는 즉시 심폐소생술을
실시하여 죽어 가는 사람들을 살릴 수 있도록 노력해야 할
것입니다.

심폐소생술 이란?
호흡이 정지되면 몸속에 산소가 부족하기 때문에 인공적으로 공기
중의 산소를 허파에 보충시켜 심장박동이 멈추는 것을 막는
것입니다.
우리 몸의 신체조직에서 가장 중요한 "심장"은 자기 오른손
주먹크기 정도의 근육 덩어리로 혈액을 온몸에 공급하는
펌프작용을 하며 심장의 위치는 가슴 흉골과 늑골이 만나는 명치
에서 손가락 두(2)개 겹친 정도 간격위쪽 입니다

심장박동은 태어나서 죽을 때까지 계속되는데 1분에 60-100회
이며 대부분 70회 이상 박동 됩니다.
심장이 1번 박동할때 70mL의 혈액이 순환됩니다.
심장박동이 멈추면 심근세포는 30-40분 경과 돼야 손상되고,
간세포는 1-2시간이 지나도 손상되지 않은데, 뇌세포는 4-6분만
지나도 마비된답니다
뇌사상태의 식물인간을 산소호흡기만 꽂아서 병원으로 옮긴 것은
눈앞에서 죽어 가는 환자를 우두커니 쳐다보면서 아무것도 할
줄 모르는 무능한 사람이라고 이해하면 될 것입니다.
심폐소생술을 몸에 익혀두었다가 위급한 상황에서 대처하는데
조금이나마 보탬이 되였으면 합니다

심폐소생술 요령입니다
의식이 없는 환자를 발견한 후 119 또는 병원에 신고한 후에
즉시 환자의 숨구멍을 유지해야 합니다.
환자를 딱딱하고 평평한 바닥에 눕힌 후 환자의 머리를 뒤쪽
으로 젖혀주고 다른 한 손은 턱을 위쪽으로 들어주면서 기도
를 확보한 후 환자의 머리와 가슴이 수평이 되도록 하고 나서
구조자가 숨을 들여마신 다음 환자의 입을 크게 벌려서 가슴이
부풀어 커지도록 공기를 불어넣습니다.

심장 위치는 명치(사람의 가슴과 배 경계 한 가운데 우묵하게
들어간 곳)를 확인한 후 검지와 중지를 얹고, 다른손의 손 꿈치를
얹어, 심장부위를 두(2)손으로 깍지 낀 상태에서 눌러주되
손가락이 가슴에 닿지 않게 압박시켜 늑골이 손상되는 것을 예방
한다. 눌러 주는 깊이는 성인의 경우 4-5cm(어린이3cm) 정도의
깊이로 손바닥이 가슴에서 떨어지지 않도록 눌러준다.
구조자가 1명인 경우에는 심장압박 15회, 인공호흡 2번 실시하고
구조자가 2명일 경우에는 심장압박 5회 인공호흡 1번 실시하면서
환자의 가슴이 오르내림 하는지 살펴본다.
심장압박할때 힘을 주고 빼는 시간을 맞추기 위해 구조자가 아닌
다른 사람은 "하나, 둘, 셋, 넷, 다섯"의 큰소리로 세면서 압박
하면 훨씬 효과적이다.
심장위치를 정확하게 파악하여 심장만 압박해줘도 심장마비
환자 30%는 살릴 수 있답니다.
미국과 같은 선진국에서는 어렸을 때부터 응급처치 요령을 교육
시켜 갑작스런 사고나 질병으로 급한 환자가 발생하였을 때 즉시
응급처치 해줌으로써 많은 심장병 환자를 소생시킨답니다.
우리나라는 1995. 1. 1일부터 시행된 응급의료법에 의거 119
구조요원, 교통안전공단 요원을 대상으로 응급처치 요령을 교육
시켜 오다가 작년부터 민방위 대원에게 교육해오고 있습니다.
심장병 환자의 2/3이상이 병원에 도착되기 전에 이미 사망했지만
병원에서는 심전도와 같은 전기 감식 장치를 활용하여 심장
부위를 풀빵 찍듯이 전기 충격 시켜 심장부동맥을 정상적인
리듬으로 바꿔주기 위해 온갖 노력을 합니다.

멋이란
우리말 중에 "멋"이라는 단어가 있습니다.
글로 쓰면 한 글자에 불과하지만 많은 뜻을 담고 있는 순수한
우리말입니다.
누구나 일상생활에서 흔히 써보는 말이지만 설명하려고 하면
어렵지요.
참고삼아 우리말 큰사전을 찾아보니
【1. 행동 됨됨이가 세련되고 풍채 있는 몸매】
【2. 아주 말쑥하고 풍치 있는 맛이라고 적혀있어요.】
그렇다면 "멋"이란 과연 무엇일까?
마음에 여유를 가지고 세련된 솜씨로 사물을 대할 때 풍겨
나오는 일종의 정신적인 향기 같은 것이 바로 멋이 아닐까
생각합니다.

중풍에 걸리면 멋을 낼 수 없습니다.
중풍이란 뇌에 혈액을 공급하는 뇌혈관이 막히거나 터짐으로써
뇌가 손상되는 것으로 양방에서는 뇌출혈, 뇌졸증이라 부르고
한방에서는 중풍이라 말합니다.
증상은 한쪽 손이 저리고 얼굴이나 입술주위가 둔해지면서 음식
이나 침을 삼키기 곤란하고, 뒷머리가 땡기고 뻣뻣해지는 증상이
일시적 또는 지속적으로 나타납니다.
만약 중풍환자가 발생하면 일단 넥타이, 허리띠를 풀고 입안의
구토물을 제거하고 나서 기도를 확보한 뒤 십선혈을 사혈 한 후
머리와 어깨를 높여주고 병원으로 빨리 옮겨야 합니다.
중풍이 과거에는 주로 50-70세에 많이 발병했으나 최근에는
사회환경, 식생활 등의 변화와 함께 스트레스로 인해 발병연령이
청·장년층으로 낮아지는 추세입니다.
무너진 저수지 둑에서 물 쏟아지듯이 뇌혈관의 터진 혈액은
터진 방향으로 한꺼번에 혈액이 몰려 뇌에 압박을 주어 신체
부분을 마비시킵니다.
이럴 때에는 물이 높은 곳에서 낮은 곳으로 흐르는 것과 같이
환자의 머리와 어깨를 높여 터진 혈관의 혈액이 신체 각 부위로
퍼져 흐를 수 있도록 응급조치 해야 합니다.

고혈압 치료입니다.
혈압이란 심장의 펌프작용에 의하여 혈액이 혈관 내를 통과할 때
부딪치는 압력을 말합니다.
혈압을 측정하면 정상인의 경우 120/80이라는 말을 많이 듣는데
120은 수축기 혈압을 표시하고 80은 심장박동사이의 심장이
뛰는 동안의 이완기혈압을 나타낸다.
정기검진을 통해 조기 발견하는 게 가장 중요합니다.
혈압은 나이가 들수록 조금씩 높아지기 때문에 자기 나이에 90을
더한 수치를 기준으로 하기도 합니다.
140/90 이상을 고혈압 환자라고 합니다.
고혈압 치료는 고혈압을 유발하고 악화시키는 위험원인을 제거
하는 게 최선입니다.
고혈압을 치료하면 치료하지 않은 사람보다 7-10년은 더 오래
생존한답니다.
그러므로 고혈압 치료목적은 건강하게 오래 살자는 것입니다.
고혈압은 약만 잘 먹으면 평생 걱정이 없답니다.
전문가나 주위의 도움을 받아 약을 복용해야 하는데도 고혈압
환자에게 약을 권하면 이구동성으로 한번 혈압약을 먹으면
평생을 먹어야 한다면서 약물치료를 거절하는데 저는 이해가
안됩니다. 하루에 한 알 먹으면 중풍도 안 생기고 갑작스런 죽음
도 막을 수 있다는데 하루에 한 알 먹는다는 것이 귀찮아서 반신
불수가 되거나 갑자기 심장마비가 된다고 한번 생각해 보세요.
본인은 물론 주위사람들에게 얼마나 큰 피해를 줍니까?

건강식이요법 입니다.
고혈압 환자만을 위한 식이요법이라기 보다는 보통 사람의 건강
식이요법이라고 할 수 있습니다.
따라서 건강한 사람들도 성인병 예방에 큰 도움이 됩니다.
1. 싱겁게 먹는 것입니다.
적당량의 소금섭취는 하루에 4-6g인데도 우리나라 음식은
하루에 15g 정도를 섭취하니 음식을 짜게 먹는 실정입니다.
소금에 절인 음식, 간장, 된장, 젓갈, 짱아찌를 만들 때
소금을 줄이는 게 최우선입니다.

2. 닭껍질과 같은 동물성 지방질 식품은 가급적 피하고 미역,
다시마, 김 같은 해초나 콩 음식 섭취를 자주하면 중풍이나
심장병을 일으키는 원인을 제거한답니다.
불포화 지방산이 포함된 사과를 강판에 갈아 매일아침 반컵정
도 마시면 심근경색증을 예방합니다.

3. 당분섭취는 그 자체도 나쁘지만 그에 따른 고혈압과 합병증을
일으킵니다.

4. 하수구에 슬러찌가 찌거나 퇴적물이 쌓이면 하수구 물 빠짐이
아주 느리듯이 혈관에 기름덩어리와 같은 콜레스테롤이
쌓이면 혈액순환이 잘 안될 것입니다.

콜레스테롤이 많이 함유되어 있는 내장 곱창이나 계란노른자
를 섭취하는 것보다 과일이나 야채, 생선류를 많이 먹는 게
좋습니다. 콜레스테롤은 혈관에 핏덩어리를 만들어 혈관 벽을
두껍게 하거나 굳어져서 혈관을 막히게 하면 뇌 속의 혈관이
터져 출혈하게 되는 뇌출혈 증상이 나타납니다.
- 혈관 뚫는 약은 니트로글리세린 입니다.

족탕법 입니다.
족탕법 요령은 물통이나 세숫대야에 약간 뜨거울 정도의 물을
준비하여 의자에 앉아 20-30분간 발목이 잠길 정도로 담그면
몸에 기가 오르고 내림을 고르게 하여 음양이 조화를 이룹니다.
발목을 따뜻하게 하는 것은 만병을 예방하고 치료에 보탬을
줄 수 있는 기본적인 건강법으로 감기, 고혈압, 중풍, 불면증
등 피로회복에 좋답니다.

건강한 몸은 차가운 몸기운이 위로 올라가고, 뜨거운 불기운은
아래로 내려가는 상태여서 발과 아랫배는 따뜻하게, 가슴과 머리
는 차게 해야 한답니다. "원기"는 우리 몸을 따뜻하게 덮어주는
불씨로 아랫배에 위치하고 있습니다.
불씨를 잘 보존해야 합니다.
감사합니다.