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운동은 어떻게 할 것인가?
◇ 하루 30분 이상, 주 3회 이상, 땀이 흐를 정도로
◇ 가능하면 일상생활에서 신체활동을 늘인다.
육식 섭취는 어떻게 할 것인가?
◇ 육식은 체질의 산성화 - 고혈압, 당뇨, 혈관질환의 주원인
◇ 육식을 해야한다면 양을 줄이고 질은 높인다
◇ 영양과잉을 막기 위해 식사량이나, 음식종류를 줄인다.
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운동은 어떻게 할 것인가? 
육식 섭취는 어떻게 할 것인가? 
