고혈압에 대처하는 법

"주부 김모씨는 얼마전 덜컥 겁이 났다. 아무런 기미도 없었는데 갑자기 코피가 펑펑 쏟아지기 시작한 것이다. '이제는 죽는가 보다' 라고 생각한 김모씨는 급히 병원을 찾았고 '고혈압 때문'이라는 의사의 진단을 받게 되었다. 하지만 몸에  아무런 이상징후를 느끼지 못헀고 최근 달라진 점도 없없기에 의아했다. 이렇듯 고혈압은 아무런 증상 없이 진단되는 일이 잦은 질환이다.

당신의 혈압은 어떠한다? 당신은 앞으로 고혈압이 생기게  할 수도 있는 생활방식에 따라 현재 살고 있지는않는가? 혈압을 잘 관리하기 위해 할 수 있는 일에는 어떤것이있을까?

1.고혈압을 잘 관리하는 데 도움이 될 수 있는 방법들

● 체중을 줄인다.

● 너무 과한 나트륨은 섭취하지 않는다.

● 칼륨이 풍부한 음식을 더 많이 섭취한다.

● 알코올 음료 소비량을 줄인다.

● 정기적으로 운동을 한다.

2.혈압을 잘 관리하는 데 도움이 될수 있는 다른 방법들

●칼슘 및 마그네슘 보강제

●섬유질이 풍부한 채소를 주로 먹는 식생활

●항스트레스 요법